関節痛の治し方について

関節痛の直接的な原因は普段の動き方や生活方法が大きく関与しているので毎日念頭に置くだけで問題なくなるケースが実はあります。以下のことをしっかりやれば痛みが少なくなることもあるので、自分でできる対策についてはしっかりやってみましょう!

 

・肥満を治す!
食事と運動を組み合わせてダイエットをしましょう。食事制限をしっかりもうけてもこの際いいかもしれません。体重がかかることで体のいたるところに圧迫がかかってしまっているかもしれないのです。

 

・地べたに座らない生活を!
正座はひざへの大きな負担をかける。ひざへの負担がかかる運動や生活方法は実は多くあり、トイレや食事など様々ありますよね。

 

・お風呂で正座を
正座をすることはひざの関節を動かす運動になりかねます。
水の中なら重力が弱まり、動きやすくなるので、水圧で関節の負担が少なくなる入浴時に行う。

 

・適度な運動を習慣にしましょう!
ひざの痛みがある人は原因を確かめてから行うことにしましょう!軽い運動は血行をよくし、関節の曲げ伸ばしを自由にするので実はかなり効果的なのです!実践してみましょうね。